Tussen Dag en Nacht.
Je bed is er al, nu jij nog...
De dag is voorbij. Tenminste... dat zegt de klok.
Toch merk je dat je hoofd nog bezig is met vandaag, terwijl morgen zich stilaan al aankondigt.
Je verlangt vanuit je kleine teentjes dat slapen weer iets gewoons wordt:
Dat je de dag op een fijne manier kunt afsluiten: zonder eindeloos te piekeren of te blijven draaien tot de slaap eindelijk ook bij jou langskomt.
Tussen Dag en Nacht neemt je mee naar dat bijzondere moment waarop de dag langzaam plaatsmaakt voor de nacht. Met een dagelijks avondritueel ontdek je hoe je de overgang naar de nacht zachter kunt maken, zodat je de dag niet langer met je mee naar bed hoeft te nemen en slaap opnieuw de kans krijgt om ook bij jou langs te komen.
Schrijf je in voor de wachtlijst en hoor als eerste wanneer de deuren openen.
Herken je dit?
De avond begint vaak met de beste bedoelingen.
Je zet nog snel de vaatwasser aan, beantwoordt dat laatste berichtje, kijkt nog even naar het nieuws of scrolt gedachteloos door je telefoon. Daarna trek je
de deur van de dag achter je dicht omdat je weet dat je je takenlijstje zo
goed als afgerond hebt. Je poetst je je tanden en kruip je onder de dekens,
helemaal klaar om snel en als een blok in een deugddoende slaap te vallen.
Tenminste... dat is de bedoeling.
Want eenmaal je hoofd het kussen raakt, lijkt de dag opnieuw te beginnen...
Gesprekken die je allang vergeten waande, komen weer voorbij.
Je denkt aan wat vandaag anders had gekund of aan wat je morgen zeker
niet mag vergeten. Soms blijf je draaien, soms lig je gewoon stil terwijl je
hoofd nog een hele tijd verder leeft.
Je wéét dat je moe bent, je lichaam vertelt het je. En toch voelt het alsof er nog iets ontbreekt voordat je de nacht echt kunt binnenstappen.
Je lichaam ligt al in bed, maar ergens voelt het alsof jij er zelf nog niet helemaal bent.
Je bent daarin niet alleen.
Het probleem begint dikwijls niet bij het slapen zelf.
Het begint in dat kleine stukje tussen de dag die achter je ligt en de nacht die nog moet beginnen. Precies daar begint ook Tussen Dag en Nacht.
Waarom het vaak anders loopt dan je hoopt
Overdag ben je bezig met werken, zorgen, plannen, regelen, onthouden, presteren en doorgaan.
Je vraagt de hele dag van alles van je hoofd én van je lichaam. En wanneer de avond eindelijk aanbreekt, hoop je dat alles vanzelf tot stilstand komt zodra je onder de dekens kruipt.
Een drukke dag eindigt niet op het moment dat jij het licht uitdoet.
De overgang van een actieve dag naar een rustige nacht is geen sprong.
Het is een proces. Een proces waar je nauwelijks aandacht aan besteedt, omdat je nooit geleerd hebt hoe je een dag op een rustige manier kunt afronden.
Je sluit je laptop af, je zet de televisie uit en je doet het licht uit. Maar dat betekent nog niet dat ook jijzelf klaar bent voor de nacht.
Precies daarom begint Tussen Dag en Nacht niet bij slapen.
Het begint bij iets wat daaraan voorafgaat: bewust aankomen vóór de nacht, zodat je de dag niet langer met je mee naar bed hoeft te nemen.
Wanneer ben jij eigenlijk klaar voor de nacht?
Het lijkt een eenvoudige vraag.
Toch staan de meeste mensen er nooit bij stil.
Je weet meestal heel goed wanneer je werkdag erop zit. Je weet wanneer de kinderen in bed liggen, wanneer de keuken is opgeruimd of wanneer de televisie uitgaat.
Maar wanneer ben jijzelf eigenlijk klaar om de nacht binnen te stappen?
Moe zijn is niet hetzelfde als klaar zijn voor de nacht.
Je kunt uitgeput zijn en toch het gevoel hebben dat de dag nog aan je trekt. Dat je hoofd nog ergens een gesprek aan het afmaken is. Dat je aandacht al bij morgen ligt.
Dat je lichaam al in bed ligt, terwijl jijzelf nog onderweg bent.
Daarom kijk ik anders naar slapen.
Ik geloof dat de nacht niet begint wanneer je het licht uitdoet maar op het moment dat jij de kans krijgt om de dag werkelijk af te ronden.
Dat is waar Tussen Dag en Nacht over gaat.
Niet over sneller in slaap vallen. Niet over de perfecte ademhaling of het ideale avondritueel.
Wel over een vaardigheid die bijna niemand heeft geleerd: bewust aankomen vóór de nacht.
Want je nacht kan pas echt beginnen wanneer ook jij bent aangekomen.
Een ander begin van de nacht
Als je iedere avond op dezelfde manier naar bed gaat, is het niet vreemd dat ook je avonden telkens op elkaar lijken.
Tussen Dag en Nacht nodigt je uit om van de laatste minuten van je dag opnieuw een betekenisvol moment te maken. Geen ingewikkeld stappenplan en geen lijstje dat je moet afwerken, maar een eenvoudig avondritueel dat je helpt de dag bewust af te sluiten en de overgang naar de nacht zachter te maken.
Met korte verhalen, praktische oefeningen en kleine rituelen ontdek je hoe je je aandacht stap voor stap kunt losmaken van alles wat de dag met zich meebracht, zodat er ruimte ontstaat voor de nacht die voor je ligt.
Dat je slaap niet kunt afdwingen, weet je waarschijnlijk al. In Tussen Dag en Nacht ontdek je hoe je de omstandigheden kunt creëren waarin de slaap opnieuw welkom is. Iedere avond opnieuw, op jouw tempo en op een manier die bij jou past.
Welcome visitors to your site with a short, engaging introduction. Double click to edit and add your own text.
Waarom deze cursus er moest komen
Als kind sliep ik al moeilijk. Later, tijdens mijn drie burn-outs, werd slapen opnieuw een uitdaging. Ik probeerde alles wat me zou kunnen helpen, maar merkte dat veel slaapmeditaties en ontspanningsoefeningen mij juist UIT mijn rust haalden in plaats van me rustiger maken.
Dus besloot ik uit te zoeken waarom zoveel goedbedoelde adviezen en oefeningen mij niet verder hielpen.
Niet alleen voor mezelf, maar ook voor de kinderen, jongeren en volwassenen die ik in mijn praktijk begeleidde.
Opvallend genoeg begon het piekeren bij ons allemaal pas wanneer het licht uitging.
Het gaat dikwijls niet over het slapen maar over het moment
vlak voor de slaap je komt halen.
Natuurlijk werd ik gebeten door een vraag die me niet meer losliet.
Wat als het probleem "Ik kan niet slapen" helemaal niet over slapen zelf gaat, maar over het moment vlak voordat de slaap je komt halen?
Vanaf dat moment begon ik anders te kijken naar slapen.
Want hoe meer ik zocht, observeerde en uitprobeerde, hoe meer ik merkte dat het vaak inderdaad niet over slapen gaat, maar over de overgang die eraan voorafgaat.
Uit die zoektocht groeide langzaam 'Tussen Dag en Nacht'. Ik hoop dat het jou helpt om de nacht anders te beginnen dan je hem gisteren begon.
Misschien is vanavond een mooi moment om te beginnen.
Je hoeft niet te wachten tot je vakantie hebt, tot je minder stress ervaart of
tot je eindelijk tijd vindt om iets aan je slaap te doen.
De nacht komt vanavond opnieuw.
En morgen ook.
Tussen Dag en Nacht opent eind augustus de deuren.
Schrijf je vandaag in voor de wachtlijst en ik laat je als eerste weten wanneer je kunt starten.
Ik kijk ernaar uit om je te ontmoeten.
Tot binnenkort.
Vicky
Als je je vandaag inschrijft...
Dan ontvang je als eerste:
✓ een kijkje achter de schermen van de ontwikkeling van Tussen Dag en Nacht
✓ verhalen en inzichten die ik onderweg ontdek
✓ als eerste bericht wanneer de deuren openen