ACT*- therapy
* ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy
Acceptance and Commitment Therapie is een derde generatie van gedragstherapie.
Steven Hayes zorgde voor het model rond psychologische flexibiliteit en Monique Samsen zorgde met het ACT4life model voor de vertaling naar een kinderen. Het DNA-V model van Louise L. Hayes en Joseph Ciarrochi geeft een vertaling voor jongeren.
Het is een wetenschappelijk onderbouwde vorm van gedragstherapie. ACT stoelt op een uitgebreid wetenschappelijk onderzoek naar hoe wij als mensen leren. Wat de functie is van gedrag binnen de context (de omgeving van iemand) en de vraag: 'Waarom doen we wat we doen?'.
Of in gewone mensentaal:
Acceptance staat voor het accepteren wat je niet kan veranderen. Iedereen heeft immers dingen of situaties in zijn leven die hij/zij als niet prettig of lastig ervaart.
Commitment wil dat je een actie onderneemt om je hart te volgen, ondanks wat je 'hoort' aan bezwaren, ondanks de vooroordelen die er zijn/waar je tegenaan loopt.
Therapy zijn de sessies waarin we elkaar spreken en voelen, kijken, stilstaan en ervaren hoe het met je gaat.
ACT in het dagelijkse leven
Metaforen maken het vaak makkelijker om over moeilijke dingen te praten.
De metaforen en ervaringsgerichte oefeningen zijn ondersteunend om jou te helpen om een bewust en waardevol leven te leiden.
Je handelen gaat meer en meer in de richting van wat je hart fluistert dus.
Je staat stil bij je gedachten: helpen deze me op het pad van mijn hart of net niet? Je leert hoe je onaangename gevoelens en gedachten kan dragen.
Je gaat jezelf beter leren observeren:
je gedachten maar ook de gewaarwordingen van je lichaam kunnen een goede richtingaanwijzer zijn.
Bij ACT is er een plaats en ruimte voor jouw pijn, verdriet, angsten en al die dingen die het leven lastig maken bij momenten. We leren hoe je hiermee kan omgaan, hoe je erop kan reageren en hoe je meer en meer kan kiezen voor de weg van je hart.
Om een beter beeld te krijgen,
letterlijk en figuurlijk,
zetten we soms de dingen waarover we praten op tafel.
Zo bereiken we niet alleen je hoofd maar gaan we een laagje dieper, spreken we de taal van je hart en je voelen.
Ervaringen
Lieve Vicky,
jij wist als enige (na het bezoek aan vele psychologen en een psychiater) onze dochter te bereiken. Ze luistert naar jou en neemt wat jij haar vertelt, ter harte.
Je kan haar taal spreken, ze mag zijn hoe ze is en hoeft zich niet beter of anders voor te doen. Het is als mama fijn om te zien dat je, als ze wel een masker opzet, jij hierdoor prikt om zo'n manier dat ze dit toelaat. Ze heeft zoveel geleerd bij jou. We zijn echt dankbaar dat jij op ons pad kwam en dat je met ons meewandelt tijdens deze lastige periode.
een mama van een 18-jarige
Ik dacht dat 'werken aan mijn perfectionisme' hard werken ging zijn.
Dat was het niet. Vicky neemt je op een zachte manier mee.
Tijdens het kennismakingsgesprek krijg je te horen dat je perfectionisme een patroon is, dat je hier niet voor kiest. Het perfectionistisch gedrag 'overvalt' je keer op keer.
Eerst neemt Vicky je mee om je patronen in kaart te brengen om daarna weer balans te brengen tussen het moeten en het kunnen.
Het heeft mijn leven zoveel meer plezier gegeven, ik kan zo'n perfectionismetraject zeker aanraden en ik wou dat ik het eerder had gedaan.
een herstellende perfectionist :-)
Hier is nog ruimte voor jouw ervaring, mail ze me gerust.
Alvast bedankt, Vicky
Hoe gaat dat dan in zijn werk?
Tijdens een sessie onderzoeken we eerst waar jij last van hebt.
We kijken naar hoe jij je voelt, wat je doet en welk effect dit heeft op jou en je omgeving.
Daarna gaan we kijken of er gedrag is dat je anders wil.
Wat handig zou zijn voor jou. We staan stil bij wat je hart fluistert en wat jij nodig hebt.
Het is niet zo gemakkelijk om goed voor jezelf te zorgen,
dus is het belangrijk om je bewust te zijn hoe je dat kan doen.
Concreet worden alle sessies op jou afgestemd:
Wat heb jij nu nodig?
Vaak geef ik je wat psycho-educatie
(ik leg je uit hoe dingen bij 'mensen in het algemeen' werken)
Daardoor wéét je dat je eigenlijk normaal gedrag hebt en dat iedereen het wel eens lastig heeft of lastig doet.
Soms bedoeld en soms ongewild.
Het kan gebeuren dat je wat werk mee naar huis krijgt, om te oefenen thuis met wat we tijdens de sessie gedaan hebben. Dat bespreken we dan de volgende keer dat je bij mij komt.
