top of page

Het ACTieve GlunderSchrift

Het ACTieve Glunderschrift

een werkboek voor durvers, denkers, doeners en twijfelaars is een werkboek, bedoeld om in te schrijven, te tekenen, te plakken en te werken. 

Je kan het boek helemaal eigen maken.

Een GlunderSchrift dus.

Aan de hand van ACT-metaforen en -processen

leer je jezelf beter kennen. 

Korte inhoud:

Leer jezelf beter kennen door je eigen handleiding

te schrijven.

Ontdek wat je allemaal denkt en hoe je anders met dit denken om kan gaan. Experimenteer met oefeningen zodat je kan vertrouwen op jezelf

door op fijne manieren te oefenen met moeilijke dingen doen, te beslissen of je iets wil dragen

of wil loslaten...

Ondervind wat je waard bent door al je EigenHeidjes te sorteren.

Overloop je dag, elke dag anders, in het dagboekgedeelte met vragen om uit te kiezen.

Voor wie:

Het GlunderSchrift schreef ik voor jonge mensen die op een kantelpunt staan: van het 6de leerjaar naar het middelbaar, van het middelbaar naar verder studeren. Jonge mensen tussen de 11 en 20 jaar.

Al wordt het ook vaak gekocht door volwassenen die voor een belangrijke keuze staan: tijdens of na een burn-out, van job willen veranderen of niet ...

​

GlunderSchrift in actie

De EigenHeidjes

EigenHeidjes zijn (220) woordkaarten die positieve eigenschappen van mensen benoemen, ze zijn ontworpen om een diepere verbinding met jezelf en anderen te bevorderen. Of je nu op zoek bent naar persoonlijke groei, teamontwikkeling of gewoon een leuke manier om je vrienden beter te leren kennen, EigenHeidjes bieden een veelzijdige en inspirerende oplossing.

​

Ontdek de voordelen van deze geweldige kaartjes:

1. Versterken van Zelfbewustzijn

EigenHeidjes helpen je om bewust te worden van je eigen kwaliteiten, talenten en vaardigheden.

Door te reflecteren op de eigenschappen die op de kaartjes staan, krijg je een beter inzicht in wie je bent, wat je krachtig maakt, waar je trots op kunt zijn. Dit verhoogt je zelfvertrouwen en stimuleert persoonlijke groei.

2. Verbeteren van Communicatie

Gebruik EigenHeidjes als een ijsbreker in (nieuwe) groepen of tijdens teambuildingactiviteiten.

De kaartjes moedigen open gesprekken aan door bijvoorbeeld na te gaan hoe goed een woord bij je past. Daardoor ben je gemakkelijker in staat om te spreken over positieve eigenschappen en kan je beter constructieve feedback geven.

Dat bevordert een open, veilige en ondersteunende omgeving, zowel op in de klas als op de jeugdbeweging én gewoon thuis.

3. Stimuleren van Groepsdynamiek

In klasverband helpen EigenHeidjes bij het ontdekken en waarderen van elkaars unieke eigenschappen. Dit leidt tot een betere samenwerking, verhoogde teamspirit en een sterkere onderlinge band.

Elk kind leert de sterke punten van elke klasgenoot te benutten, wat resulteert in een meer harmonieuze en effectieve werkomgeving.

4. Inspireren van Positieve Interactie

EigenHeidjes nodigen uit tot het geven van complimenten en positieve feedback. Door regelmatig eigenschappen te benoemen en te waarderen, wordt een cultuur van positiviteit en waardering gecreëerd. Dit kan wonderen doen voor de moraal en de sfeer binnen een (klas)groep.

5. Eenvoudig en Toegankelijk

EigenHeidjes zijn makkelijk te gebruiken en toegankelijk voor iedereen. Ze zijn geschikt voor verschillende contexten – van persoonlijk gebruik tot professionele omgevingen. Geen uitgebreide voorbereiding nodig; je kunt meteen beginnen met het verkennen en waarderen van eigenschappen.

​

Start Vandaag met het onderzoeken van EigenHeidjes

Wil je je zelfbewustzijn vergroten, de communicatie verbeteren en positieve interactie stimuleren? EigenHeidjes bieden een unieke en effectieve manier om dit te bereiken. Ontdek vandaag nog hoe deze kaartjes jouw persoonlijke en professionele leven kunnen verrijken.

Neem contact met ons op of bestel jouw set EigenHeidjes en begin aan een inspirerende reis van zelfontdekking en positieve verbinding.

EigenHeidjes: Omdat Iedereen Uniek Is.

EigenHeidjes met Expeditielandschap_edit
EigenHeidjes
EigenHeidjes in #deCaravan
EigenHeidjes
EigenHeidjes tijdens de assertiviteitstraining

De GevoeligHeidjes


GevoeligHeidjes zijn 275 woordkaarten die verschillende gevoelens beschrijven.

Gevoelens komen en gaan, zonder dat we ze zelf kunnen kiezen. Wat we wél kunnen kiezen, is hoe we erop reageren. Sommige gevoelens ervaren we als prettig, terwijl we andere juist lastig, vervelend of moeilijk vinden.

Vaak worden we één met onze emoties en zeggen we dingen als "Ik ben boos" of "Ik ben verdrietig." Door dit vaak te herhalen, kunnen we gaan geloven dat deze gevoelens ons definiëren, alsof ze karaktereigenschappen zijn. Dit kan ertoe leiden dat we ons gedrag aanpassen aan deze overtuigingen en voornamelijk boos of verdrietig gedrag vertonen.

Het is belangrijk om te beseffen dat gevoelens slechts tijdelijke bezoekers zijn. Ze komen en gaan, ze zijn er om ons iets te leren. Boosheid of spanning kan bijvoorbeeld aangeven dat iets echt belangrijk voor je is.

De GevoeligHeidjes helpen je om je gevoelens te herkennen, te verwoorden, en te benoemen. Zo kun je ze onderzoeken, want wat komen ze je vertellen? Als je ze steeds beter leren begrijpt, kan je er op den duur ook anders mee omgaan. Met deze gevoelenskaarten krijg je de tools in handen om je gevoelens beter te leren kennen en ze te omarmen. Want ook hier geldt: onbekend maakt onbemind.

 

Waarom is het goed dat je je gevoelens goed kan benoemen?

 

Betere zelfkennis en zelfinzicht: Door je gevoelens goed te benoemen, krijg je meer inzicht in je eigen emoties en drijfveren. Dit helpt je om jezelf beter te begrijpen en bewust te worden van wat je werkelijk nodig hebt.

Verbeterde communicatie: Als je je gevoelens helder kunt verwoorden, wordt het gemakkelijker om met anderen te communiceren over wat je ervaart. Dit kan misverstanden verminderen en relaties versterken.

Effectievere emotionele regulatie: Het benoemen van je gevoelens helpt je om ze te erkennen en te verwerken, waardoor je beter in staat bent om je emoties te reguleren en op een gezonde manier te reageren.

Verhoogde empathie: Wanneer je je eigen gevoelens goed kunt benoemen, wordt het makkelijker om de emoties van anderen te herkennen en te begrijpen. Dit versterkt je empathie en je vermogen om met anderen mee te leven.

Betere besluitvorming: Als je je gevoelens kunt benoemen, kun je ze in context plaatsen en meenemen in je besluitvorming. Dit leidt tot weloverwogen keuzes die beter aansluiten bij je waarden en behoeften.


Opbouw van de 'extra' 55 basiskaartjes:

In het midden staat in het groot een beschrijving van een gevoel, zoals we ze vaak ook verwoorden in onze spreektaal: "Ik voel me..." 

Onderaan lees je dan 'het gevoel' zoals we dat gevoel kunnen noemen.

"Ik voel ...". Het zou kunnen dat je het 'ik voel me ...' en het gevoel 'ik voel ...' anders invult. Dat is helemaal oké. Dat is net het lastige aan gevoelens én onze taal: we gebruiken dezelfde woorden maar vullen ze soms anders in.


Opbouw van de 220 kaartjes in het doosje:

 

Bovenaan staat in het klein: "Ik voel me..." gevolgd door een basisgevoel.
In het midden staat in het groot een beschrijving van dat gevoel, meestal in de vorm van "Ik voel...". Soms staat hier "Ik voel me..." voor een betere verwoording van het gevoel.
Onderaan links zie je een aanduiding van de moeilijkheidsgraad (zoals ik het bedacht heb). Het zou kunnen dat jij inschat dat een woord bij een andere moeilijkheid hoort. Voel je dan vrij genoeg om dat dan ook daar te gebruiken.

Het is maar een manier van sorteren, en bij de EigenHeidjes werd dit door heel wat mensen 'gemist' ... vandaar dat er bij de nieuwe sets wel een aanduiding staat.

Onderaan rechts vind je een moeilijker woord dat verband houdt met het middelste gevoel. Dit is meestal een synoniem of een familie-woord. Als het anders is, staat er "Ik voel me..." bij.
De kaartjes zijn ontworpen om herkenning te creëren, zowel voor jongere kinderen als voor mensen met een beperktere woordenschat. Ze bieden een eenvoudige manier om complexe emoties te verkennen en te bespreken.

Een persoonlijke noot:
Tijdens het samenstellen van deze set merkte ik dat praten over gevoelens écht lastig kan zijn. Woorden betekenen voor iedereen iets anders, zelfs binnen hetzelfde gezin. Dat is helemaal prima. De kaartjes zijn bedoeld om een startpunt te bieden voor een gesprek over emoties of om te onderzoeken wat je voelt.
Als coach en niet als taalspecialist, heb ik de kaartjes zo samengesteld dat ze zowel toegankelijk als nuttig zijn. Soms voelt "Ik voel eenzaamheid" net iets anders dan "Ik voel me eenzaam". Deze nuances zijn belangrijk en kunnen helpen om meer afstand te nemen van het gevoel, wat soms precies is wat je nodig hebt.

Gebruik onze kaartjes om je klanten te helpen met:
betere keuzes te maken door zich bewust te zijn van je emoties.
hun gevoelens te delen en te bespreken met anderen.
hun zelfkennis en emotionele intelligentie te vergroten.

IMG_1495.jpg
IMG_1499.jpg

55 basisgevoelens

IMG_1482.jpg

220 aanvullende gevoelens

IMG_1494_edited.jpg

De WaardigHeidjes

Met deze 220 waardenkaarten ga je op zoek naar 'dat wat belangrijk is voor jou'.

We zijn ons vaak niet bewust van onze waarden, terwijl het kennen ervan juist heel helpend kan zijn. 

Waarden zijn de dingen die jij belangrijk vindt, waar je hart blij van wordt.

Als je weet wat er voor jou toe doet, kun je andere keuzes maken: ga je je eigen hart volgen of doe je wat een zegt of vraagt dat je moet doen?

Soms kies je iets en ontdek je later dat het niet echt bij je past, dat je er niet blij van wordt. 

​

Waarom is het handig om je waarden te kennen?


Het kennen van je waarden is essentieel omdat het je helpt richting te geven aan je leven en je beslissingen. 


Richting en doelgerichtheid: Je waarden fungeren als een kompas dat je helpt bij het maken van keuzes en het stellen van doelen die in lijn zijn met wat je echt belangrijk vindt. Dit geeft je leven een duidelijke richting en betekenis.

Consistente beslissingen: Wanneer je je waarden kent, kun je consistent handelen, zelfs in moeilijke situaties. Dit voorkomt dat je keuzes maakt die later niet goed voelen of die conflicteren met wie je wilt zijn.

Innerlijke rust en voldoening: Leven volgens je waarden geeft een gevoel van innerlijke rust en voldoening, omdat je weet dat je trouw bent aan jezelf. Dit vermindert stress en verhoogt je algehele welzijn.

Sterkere relaties: Als je je waarden kent en daarnaar leeft, trek je mensen aan die dezelfde waarden delen. Dit kan leiden tot diepere, meer betekenisvolle relaties gebaseerd op wederzijds respect en begrip.

Veerkracht in moeilijke tijden: Je waarden geven je kracht en houvast in moeilijke tijden. Ze helpen je om gefocust te blijven op wat echt belangrijk is, zelfs als je wordt geconfronteerd met uitdagingen of tegenslagen.

De WaardigHeidjes hebben één woord per kaartje.
Zo kan je zelf invullen wat deze waarde voor jou betekent.
'vrijheid' betekent voor mij misschien helemaal iets anders dan voor jou.
Het is super fijn en leerrijk om hierover in gesprek te gaan.

IMG_1500.jpg
IMG_1487.jpg
bottom of page